Za optimalan rast mišića, nauka je jasna – ciljajte na unos od oko 1,6 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, dok je priča o „anaboličkom prozoru“ znatno preuveličana. Put do veće mišićne mase popločan je tegovima, ali gorivo koje pokreće taj rast dolazi isključivo iz tanjira. Iako industrija suplemenata često komplikuje stvari, osnovni principi … Nastavi sa čitanjem Ishrana za mišićnu masu: Koliko proteina je zaista dovoljno?