Snažan „core“ ili trup je temelj svakog sportskog uspeha, ali beskonačno ponavljanje trbušnjaka nije put do njega. Moderna shvatanja treninga fokusiraju se na stabilizaciju i otpor pokretu, ključne elemente za prenos sile i prevenciju povreda. Kada se pomene trening trupa, većina pomisli na „pločice“ i stotine trbušnjaka. Ipak, taj pristup je zastareo. „Core“ nije samo...
Ishrana za mišićnu masu: Koliko proteina je zaista dovoljno?
Za optimalan rast mišića, nauka je jasna – ciljajte na unos od oko 1,6 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, dok je priča o „anaboličkom prozoru“ znatno preuveličana. Put do veće mišićne mase popločan je tegovima, ali gorivo koje pokreće taj rast dolazi isključivo iz tanjira. Iako industrija suplemenata često komplikuje stvari, osnovni principi...
Kako se pravilno rade čučnjevi? Jedini vodič koji vam treba
Čučanj se s pravom smatra jednom od najvažnijih i najefikasnijih vežbi, jer gradi snagu celog tela, ubrzava metabolizam i poboljšava funkcionalnost u svakodnevnom životu. Međutim, da biste iskoristili sve njegove prednosti i izbegli povrede, najvažnije je savladati pravilnu tehniku izvođenja. Čučnjevi su mnogo više od prostog spuštanja i podizanja. Oni su složen pokret koji aktivira...
Legalni doping: Kako nam prava muzika poboljšava trening?
Slušanje omiljene muzike tokom vežbanja nije samo način da se „ubije vreme“, već naučno dokazan metod za poboljšanje performansi, povećanje izdržljivosti i podizanje raspoloženja. Stručnjaci objašnjavaju kako ritam direktno utiče na mozak i telo, pretvarajući naporan trening u aktivnost kojoj ćete se radovati. Svako ko je ikada pokušao da završi poslednji kilometar na traci ili...
Kako sportisti zaista održavaju formu (mimo svojih sportova)?
U svetu visokih performansi, trening više nije samo „trčanje i dizanje tegova“. Danas vrhunski sportisti kombinuju metode koje unapređuju telo i um, jer dugoročna forma više nije samo fizički izazov — to je holistički pristup koji obuhvata fleksibilnost, snagu, fokus, oporavak i mentalnu jasnoću. Pilates — snaga i stabilnost iz „core“ centra Pilates je dugo...
Navike Čuando Tana zbog kojih sa 60 izgleda kao da ima 30
Fenomen “čoveka koji izgleda duplo mlađe” retko kada ima tako jasan i dokumentovan primer kao što je Čuando Tan — singapurski model, fotograf i bivši pop pevač, koji je globalnu pažnju privukao tek u šestoj deceniji života. Na fotografijama koje redovno objavljuje na društvenim mrežama, Tan zaista deluje kao da je u kasnim tridesetim, iako...
Ideje za kućnu teretanu koje će vas zaista naterati da trenirate
Ideja o kućnoj teretani često zvuči privlačno, ali u praksi mnogi odustanu pre nego što uopšte počnu. Razlog nije nedostatak vremena ili opreme — već prostor koji ne inspiriše. Istina je da motivacija često dolazi iz okruženja. Ako vam prostor deluje hladno, pretrpano ili bezlično, teško ćete želeti da u njemu provodite vreme. Dobra vest...
Kako izgleda jedan dan Eme Radukanu? Ishrana, treninzi i energija
U svetu vrhunskog sporta, performans ne zavisi samo od talenta i treninga, već i od svakodnevnih navika koje često ostaju van reflektora. Upravo tu leži razlika između dobrog i vrhunskog — u rutini, disciplini i pažnji prema telu. Britanska teniserka Ema Radukanu jedan je od primera sportistkinje koja svoj uspeh gradi ne samo na terenu,...
Zašto je pilates postao opsesija žena i koja vrsta je prava za vas?
Pilates je godinama bio prisutan na fitnes sceni, ali tek poslednjih sezona postao je pravi fenomen. Od studija koji niču u gotovo svakom većem gradu do društvenih mreža na kojima su reformer sprave, matchy setovi i jutarnji treninzi postali deo wellness estetike, pilates je danas mnogo više od još jednog oblika rekreacije. Njegova popularnost više...
Ovo je 20-minutni trening Arine Sabalenke za celo telo
Savremeni tenis je jedan od fizički najzahtevnijih sportova. Igrači tokom meča prave desetine eksplozivnih sprintova, naglih promena pravca i snažnih udaraca koji zahtevaju veliku snagu celog tela. Zato vrhunski teniseri mnogo vremena provode van terena radeći kondicioni trening koji razvija brzinu, stabilnost i snagu. Jedna od najdominantnijih igračica današnjice, Arina Sabalenka, nedavno je pokazala kako...
Zvezdaški san: Prvi trening Marka Arnautovića u crveno-belom (VIDEO)
Posle pobede na gostovanju Linkolnu, fudbaleri Crvene zvezde (MaxBet Sport ekskluzivni partner) su se vratili u Beograd, gde su nastavili da se spremaju za naredne izazove. Na treningu im se priključilo najnovije pojačanje – Marko Arnautović. MAĐARSKA: Ujpešt – DVTK (petak 20.00), kvota na tip GG u kladionici Maxbet iznosi 1.65 Iskusni austrijski reprezentativac srpskog...
IZNENADNA POSETA Predrag Mijatović se pojavio na treningu Partizana! (FOTO/VIDEO)
Ponovo je u Humskoj rezultatska kriza. „Parnom valjku“ nije pomogla reprezentativna pauza da podigne nivo igre, pa smo za vikend u Humskoj videli najlošiju utakmicu Partizana otkako je na klupi Savo Milošević. LŠ: Liverpul – Real Madrid (21:00), a kvota naše kladionice na igru GG je 1.50. U SC „Partizan – Teleoptik“ radi se vredno,...
POČELE PRIPREME ZA LIGU NACIJA „Orlovi“ se okupili u Staroj Pazovi i obavili prvi trening! (FOTO)
Pred nam je nova reprezentativna pauza i nakratko odmor od klupskog fudbala. Fokus fudbalske javnosti u Evropi prebacuje se munjevito na Ligu nacija i mečeve u oktobarskom ciklusu. ARGENTINA: Od 2 sata iza ponoći igraju Atletiko Tukuman – Tigre, a u kladionici MaxBet je kvota na pobedu domaćina 2.05. Reprezentacija Srbije je u septembru odigrala...
SNIMAK KOJI HRABRI Jović trenira jakim intenzitetom! Leti po terenu, šutira, zakucava… (VIDEO)
Ovaj snimak ohrabruje! Nikola Jović nije otputovao sa reprezentacijom Srbije u Abu Dabi na pripreme za predstojeće Olimpijske igre, već je ostao u Beograd da trenira samostalno i da se oporavlja od povrede. FINALE EP: Kvota naše kladionice na pobedu Španije protiv Engleske (21:00) je 2.60. Jović radi na jačanju zgloba, a na video snimku...
OVO NE ZVUČI DOBRO Đoković preskočio trening! Očekuju se informacije o stepenu povrede
Mučio se najbolji svetski teniser i sa povredom kolena i sa Argentincem Fransiskom Serundolom, ali na kraju je po ko zna koji put uspeo da se vrati. Srpski as je skupio dovoljno snage da preokrene meč (3:2) i da se plasira u četvrtfinale Rolan Garosa. PRIJATELJSKA UTAKMICA: Slovenija – Jermenija (18:00), a kvota naše kladionice...
U fokusu
Ko posle Tanjge? Dva imena se već pominju! Da li je prvo samo Zbiljićev pusti san? Drugo je ispisalo istoriju kluba!
Kao grom iz vedra neba odjeknula je vest da je Miroslav Tanjga podneo ostavku na mesto šefa stručnog štaba Vojvodine. MaxBet Sport je takav scenario najavio, ali tek posle utakmice sa Crvenom zvezdom u nedelju od 19 časova. Ipak, Miroslav Tanjga, koji je preporodio Vojvodinu prošle sezone i vodio je do drugog mesta u Superligi...
OTKRIVAMO Španac jedan od kandidata za klupu Vojvodine
Miroslav Tanjga je posle sezone i po napustio klupu Vojvodine. Pred dvoboj sa Crvenom zvezdom podneo je ostavku. Razlog je bio neuspeh u Evropi i veliki pritisak javnosti. Uprava Vojvodine već razmišlja o angažovanju novog trenera. Pominju se mnoga imena. Nije tajna da je prva želja „alfe i omege“ Vojvodine Dragoljuba Zbiljića – Radomir Koković....
„Bomba“: Partizanu ponuđen jedan od najboljih košgetera Evrolige (VIDEO)
Neće Loni Voker po svemu sudeći dočekati početak nove sezone u Makabiju iz Tel Aviva. Kako prenosi izraelski Israel Hayom, američki bek je na izlaznim vratima kluba. Njegovi agenti već uveliko rade na pronalasku nove sredine. Prema navodima izraelskog lista, Voker je ponuđen Partizanu i Real Madridu. S tim da je španski velikan pokazao konkretnije...
Stanković je najavio Radanovića kao „drugog bonusa“: Da li možda sprema iznenađenje za Vojvodinu?
Crvena zvezda je u prva dva meča u novoj sezoni zabeležila ubedljive pobede, protiv Mačve 5:0 u Superligi Srbije i protiv Larna 4:0 u drugom kolu kvalifikacija za Ligu šampiona. Pred četom Dejana Stankovića je do sada najteži ispit – derbi sa Vojvodinom u nedelju od 19 časova na stadionu „Rajko Mitić“ u okviru 2....
Brazilac na golu, ali Zvezda ponovo bez važnog igrača
Ponovo slede promene. Crvena zvezda posle ubedljive pobede nad Larneom u Severnoj Irskoj je imala nekoliko dana da se pripremi za derbi kola. Na stadion „Rajko Mitić“ u nedelju dolazi Vojvodina. Redove rivala iz Novog Sada napustio je u subotu trener Miroslav Tanjga, ali domaćin želi da dođe do nove pobede i fokus je maksimalan...
Pazi, IMT gazi! Uspavanka OFK Beograda i Radnika (VIDEO)
Odigrana su još dva meča 2. kola Superlige Srbije i videli smo četiri gola. Tačnije, na jednom četiri, na drugom nijedan. Idemo od onog zanimljivijeg. U Loznici je IMT dočekao Zemun, tim koji je pre samo sedam dana šokirao Partizan. „Traktorsiti“ su u prvom kolu bili bolji od Čukaričkog. Sada je IMT demolirao Zemun 4:0....
Ni Zvezda, ni Hapoel: Panatinaikos presekao i rekao – NE!
Džerijan Grent (33, 196 cm) definitivno ostaje jedna od najvećih želja navijača Crvene zvezde ovog leta, ali po svemu sudeći, od njegovog dolaska u Beograd neće biti ništa – baš kao što se zakomplikovao i pokušaj Hapoela iz Tel Aviva da ga preseli u svoje redove. Prethodnih dana ime američkog organizatora igre i osvajača Evrolige...
Lepo igra Radnički, ali gubi! „Blickrig“ Čuke na Čairu (VIDEO)
U premijernom meču 2. kola Superlige Srbije, Čukarički je kao gost na niškom Čairu pobedio Radnički 2:0 (2:0). Nije dobro počela sezona za „Real sa Nišave“. Lepo igra Radnički. Nišlije su lep fudbal prikazale pre osam dana u Pančevu, sada i na Čairu, ali su upisale dva poraza. To pali alarme. Sa druge strane Čukarički...
Novi Pazar doveo vezistu iz Rusije
Novi Pazar je poslednjih dana baš aktivan u prelaznom roku. Doveli su još jedno pojačanje za nastavak sezone. U klub sa juga Srbije stigao je senegalski vezista Papa Amadi Gadio. Prošlu sezonu je nastupao za Ahmat iz Groznog u kojem već nekoliko godina nastupa Miroslav Bogosavac. Levi bek Partizana i Čukaričkog je u Rusiji od...
Potvrđeno pisanje MBS: Napadač napustio Radnički i prešao u Makabi
Malo se odužilo, ali je posao konačno sklopljen. Kako je MaxBet Sport najavio pre dve nedelje, Radnički iz Kragujevca ostaje bez napadača Estera Soklera, koji je prošle sezone praktično spasao klub od ispadanja. Na ime obeštećenja, klub sa stadiona „Čika Dača“ zaradiće oko 1.000.000 evra. Slovenački golgeter već je stigao u Tel Aviv, gde će...
Galerija
Jedan od najboljih futsalera Srbije vraća se u Drugu ligu: Leteći Holanđanin sklapa tim za napad na elitu!
Prošle sezone nedostajao im je samo jedan bod da izbore baraž za Prvu ligu Srbije. U Vrbasu nisu želeli da još jednom ostanu kratkih rukava, pa su ovog leta napravili poteze koji jasno pokazuju da imaju samo jedan cilj – plasman u elitu srpskog futsala. Povratak Marka Novakovića Montele i dolazak još dvojice igrača iz...
Ljubav prema Partizanu ne zna za kilometre – bračni par iz Slovačke došao u Sloveniju da bodri crno-bele
(Od izveštača MaxBet Sporta iz Slovenije) Partizan pripremnu misiju u Sloveniji završava u gradu Lendava, gde će igrati protiv domaće ekipe Nafte 1903. Ponovo je na tribinama dosta navijača Partizana, a Među njima bio je i bračni par koji je na utakmicu doputovao iz Senice, grada na zapadu Slovačke, nedaleko od Trnave. Razlog putovanja dugog...
Partizan je i dalje popularan u Sloveniji: Veliki broj gledalaca na sve tri utakmice, navijači čekaju Sašu Ilića za fotografiju
(Od izveštača MaxBet Sporta iz Slovenije) Crno-beli gde god da se pojave privlače pažnju, a legenda Partizana ne može da napusti stadion dok se ne fotografiše sa svim navijačima. Kada je Partizan ovog leta odlučio da pripreme preseli na Pohorje iznad Maribora, malo ko je mogao da pretpostavi da će crno-beli gotovo na svakoj utakmici...
Dekijevu četu ne plaše ni gromovi ni munje: Pogledajte prvi trening novih igrača u dresu Zvezde (FOTO)
(Od izveštača MaxBet Sporta sa Zlatibora) Fudbaleri Crvene zvezde su zvanično upalili motore. Prvi trening je odrađen na Zlatiboru na terenima hotela Palisad o kojima je MaxBet Sport pisao. Vremenski uslovi nisu bili idealni. Na „srpskoj lepotici“ je bilo ispod 20 stepeni, padala je jaka kiša, gruvali su gromovi, sevalebsu munje. To nije sprečilo Dejana...
SAZNAJEMO Dok se mašta i piše o zvučnim NBA imenima, Zvezdino pojačanje bi moglo da stigne iz Turske?
Prelazni rok je u punom jeku, a pozicija „petice“ na Malom Kalemegdanu ponovo je glavna tema svih košarkaških kuloara. Navijači Crvene zvezde licitiraju sa velikim brojem imena, ali kako to obično biva, jedno je teorija i želje, a potpuno drugo realnost na tržištu. Dok se neka bombastična imena polako udaljavaju, dok o drugim evropskim velikanima...
Sin Andrije Delibašića emotivnom objavom dirnuo „grobare” posle Saletove promocije (FOTO)
Emotivan dan u Humskoj. Partizan je predstavio legendu Sašu Ilića na mesto novog trenera. To je okupilo veliki broj novinara, ali ljudi bliskih klubu. Saša se pred konferenciju srdačno pozdravio sa Dankom Lazovićem, koji mu je predao i šal Partizana. Dobro je poznato da se radi o velikim prijateljima i kumovima. Prve reči Saše Ilića...