Smanjenje procenta masti uz očuvanje teško stečene mišićne mase predstavlja ključni izazov za svakog sportistu i rekreativca. Uspeh leži u pametnom pristupu ishrani koji podrazumeva kalorijski deficit, ali uz precizno definisan unos makronutrijenata, pre svega proteina. Osnovni princip za gubitak masnih naslaga je stvaranje kalorijskog deficita. To znači da morate uneti manje kalorija nego što...
Tajna iz kuhinje Simon Bajls: Olimpijska poslastica od 4 sastojka
Najbolja gimnastičarka sveta Simon Bajls otkrila je recept za svoj omiljeni slatkiš, „s’mores“ kolače, za koje su vam potrebna samo četiri sastojka i malo vremena. Kada ne osvaja medalje i ne pomera granice u gimnastici, legendarna Amerikanka Simon Bajls uživa u jednostavnim zadovoljstvima. Jedno od omiljenih joj je priprema poslastica u sopstvenoj kuhinji. Iako je...
Donosimo recept za omiljenu pastu Koko Gof
Američka teniska senzacija Koko Gof ima poseban ritual pred svaki važan meč, a u centru svega je jednostavan, ali moćan recept za pastu koji joj daje energiju za pobede na terenu. Glavna zvezda ishrane mlade teniserke je jelo koje je postalo njen zaštitni znak pre izlaska na teren. Reč je o pasti sa piletinom, spanaćem...
Rat Seltiksa i Siksersa preseljen sa terena – u kutiju krofni?
Poznati lanac brze hrane Dankin (Dunkin’) privremeno je promenio ime svoje popularne krofne „Boston Krim“ u „Fili Krim“ u Filadelfiji, kako bi pružio podršku lokalnim Seventisiksersima u plej-of seriji protiv njihovih najvećih rivala, Boston Seltiksa. Rivalstvo između Filadelfije i Bostona, jedno od najvećih u NBA ligi, dobilo je novu dimenziju. Navijači Siksersa koji tokom doigravanja...
Ishrana za mišićnu masu: Koliko proteina je zaista dovoljno?
Za optimalan rast mišića, nauka je jasna – ciljajte na unos od oko 1,6 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, dok je priča o „anaboličkom prozoru“ znatno preuveličana. Put do veće mišićne mase popločan je tegovima, ali gorivo koje pokreće taj rast dolazi isključivo iz tanjira. Iako industrija suplemenata često komplikuje stvari, osnovni principi...
Lebronov najveći porok? Isti onaj kog se ni mi ne odričemo lako
Košarkaška zvezda Lebron Džejms, poznat po neverovatnoj fizičkoj spremi i dugovečnosti, ima jednu veliku slabost – kolačiće sa komadićima čokolade i sladoled, koje naziva svojim „najvećim porokom“. Jedan od najboljih igrača u istoriji ne krije svoju ljubav prema slatkišima. U jednom intervjuu detaljno je opisao svoj omiljeni desert. - Obožavam kolačiće sa komadićima čokolade i...
Šampionski obrok po receptu Kejtlin Klark podseća na detinjstvo
Kejtlin Klark, nova superzvezda WNBA lige, ne oslanja se samo na naporan trening, već i na specifičan obrok za oporavak nakon utakmice – piletinu parmezan sa pastom i veliku čašu čokoladnog mleka, kombinaciju koja joj je pomogla da izgradi telo za rekorde. Otkako je sa Univerziteta Ajova prešla u redove Indijana Fivera kao prvi pik...
Proffee: Da li je viralna proteinska kafa sa TikToka dobra za vas?
Kombinacija kafe i proteina, poznata kao „proffee“, postala je globalni fenomen zahvaljujući društvenim mrežama, a nutricionisti otkrivaju da li je ovaj trend zaista koristan za mršavljenje i mišiće ili samo još jedna prolazna internet fora. Na internetu svakodnevno viđamo savete i trikove koji ne bi prošli ni najosnovniju proveru. Ipak, jedan trend koji je osvojio...
Ovo je omiljeno jelo Lionela Mesija po receptu njegove majke
Lionel Mesi, jedan od najboljih fudbalera svih vremena, poznat je po svojoj skromnosti i van terena. Ta skromnost se ogleda i u njegovom izboru omiljenog jela – to nije nikakav egzotični specijalitet, već jednostavno, domaće jelo koje ga podseća na detinjstvo u Argentini. Reč je o „Milanesa a la Napolitana“, čuvenoj pohovanoj šnicli koju, po...
Po ovom receptu se pravi omiljeni smuti Stefa Karija
Ako tražimo način da dan započnemo energično, lagano i bez teškog osećaja, smoothie kombinacije su uvek dobar izbor — posebno kada dolaze iz rutine vrhunskih sportista. Ovaj voćno-zeleni napitak spaja osvežavajuće ukuse sa nutritivno bogatim sastojcima, pružajući telu sve što mu je potrebno za fokus, izdržljivost i oporavak. Kombinacija lisnatog povrća, voća i proteina čini...
U fokusu
Skandal: Tuča na Zlatiboru, sve pokrenuo Kalinić… (VIDEO)
Nervozno su igrači Crvene zvezde ušli u meč sa Zlatiborom. Užasno su odigrali prvo poluvreme, a kada su se vratili u drugom, nastala je opšta tuča. Sve je pokrenuo Nikola Kalinić. Posle jednog duela sa Slovencem Čibejem, obojica su ostali na parketu. Kalinić je uhvatio protivnika za glavu i oborio ga. Potom je krenuo pesnicama....
Obradović: Košarkaška i ljudska bruka, izvinite u ime kluba
Žestoko se obrukala Crvena zvezda u Čajetini, na svaki način. Zlatibor je izborio majstoricu za plasman na završni turnir KLS. Posle meča, emotivan je bio trener Saša Obradović. Otvoreno je rekao da su igra i ponašanje bili sramotni. – Čestitke Zlatiboru, oni su zaslužili da pobede. Što se nas tiče, ovo nije samo košarkaška već...
POTVRĐENO Zvezda krenula po igrača Pariza! Postoji obostrana želja – konkurencija je žestoka
Dok se sezona polako privodi kraju, a spekulacije o pojačanjima za narednu godinu sve više podgrevaju atmosferu, jedno ime se ponovo našlo u centru pažnje kada je u pitanju Crvena zvezda. Iako su se prethodnih dana po društvenim mrežama pojavljivale razne glasine, MaxBet Sport sada saznaje iz izvora bliskog igraču: interesovanje crveno-belih za Džereda Roudena,...
Zvezda crveni od bruke u Čajetini, Kalinić pokrenuo opštu tuču – biće majstorica (VIDEO)
Mislima ko zna gde, košarkaši evroligaša su prodavali ugled tokom 40 minuta košarke u Čajetini. Obrukala se Zvezda, posle svega viđenog: Zlatibor je slavio i izborio majstoricu za prolaz na završni turnir KLS – 94:89 (20:22, 33:15, 18:28, 23:24). Teško je objašnjivo šta se dešavalo sa izabranicima Saše Obradovića tokom većeg dela meča. Lenjo su...
ABA liga proglasila idealnu petorku: Nema nijednog igrača Zvezde!
ABA liga objavila je idealnu petorku za sezonu 2025/26, u kojoj se nalaze Mfiondu Kabengele, Dvejn Bejkon, Ajzak Bonga, Mič Krik i Bogoljub Marković. Međutim, izbor je odmah izazvao burne reakcije javnosti zbog neobičnog sastava tima, izostanka igrača Crvene zvezde i najboljeg strelca lige. Regionalno takmičenje je, u skladu sa tradicijom, na kraju sezone predstavilo...
Blagojević: Moramo da pokažemo reakciju posle poraza u derbiju
Posle poraza u 179. večitom derbiju (0:3), Partizan u subotu od 18.30 u 34. kolu Superlige dočekuje Novi Pazar. Cilj je pobeda kojom bi bila zadržana prednost na drugom mestu u odnosu na Vojvodinu. Tim povodom, javnosti se obratio šef struke crno-belih Srđan Blagojević. – Posle jako neprijatnog poraza u derbiju, moramo da pokažemo da...
Šta kažu pravila? Svi igrači Zlatibora morali da budu isključeni!?
Pobeda Zlatibora nad Crvenom zvezdom u drugom meču četvrtfinala plej-ofa KLS, ali i tuča krajem treće četvrtine, glavna su obeležja duela u Čajetini. Domaćin je zasluženo slavio, ali da li bi tako bilo da su sudije Jovčić, Prpa i Ivančević striktno poštovale pravila? Skandal: Tuča na Zlatiboru, sve pokrenuo Kalinić… (VIDEO) Pravila KLS u takvim...
Tempiranje forme: Umetnost koja pravi razliku između šampiona i proseka
Tempiranje forme je jedan od najvažnijih, ali i najtežih segmenata u vrhunskom sportu. To je ono što često pravi razliku između ekipe koja je prosek i koja osvaja titule. Kada pogledate timove kao što su Fenerbahče, Panatinaikos ili Real Madrid, jasno je da tu postoji sistem. Ne govorim samo o taktici, već o nečemu mnogo...
Galerija
Kubanski bokseri na pripremama u Loznici – Lagator na mapi svetskog boksa
U Loznici počinje veliki pripremni bokserski kamp koji će okupiti neke od najkvalitetnijih reprezentacija sveta, kao uvod u prestižni međunarodni turnir 63. “Beogradski pobednik”, zakazan za period od 12. do 18. maja 2026. godine u hali Sportskog centra Obrenovac, uz direktan televizijski prenos na TV Arena Fight. Prva je u Regionalni bokserski centar na čuvenom...
Sara Ćirković u borbi za zlato na Svetskom kupu u Brazilu
Rođena za najveća dela, za šampionski niz i pobednička postolja! Najtrofejnija srpska bokserka, 21-godišnja Sara Ćirković ostvarila je i četvrtu pobedu na Svetskom kupu u organizaciji World Boxing-a koji se održava u brazilskom gradu Foz do Iguasu. U polufinalu ovog izuzetno jakog takmičenja koje je u rangu Svetskog prvenstva po kvalitetu i jačini rivalki, naša...
Svetski kup: Istorijska medalja za Srbiju, Sara sad juriša ka zlatu
Sara Ćirković, naša najbolja bokserka, još jednim fenomenalnim izdanjem izborila je učešće u polufinalu i osigurala bar bronzanu medalju na Svetskom kupu u Brazilu, prenosi naš specijalizovani portal „Boks fokus“. I to već sada – istorijsku, s obzirom na to da je ovo prvo odličje za Srbiju na rejting turniru otkad je postala član8ica World...
Koliko traje ljubav navijača – jednu sezonu, jedan poraz ili jedan pogrešan tajm-aut?
Dan posle poraza od Barselone, atmosfera oko Crvene zvezde deluje kao tipičan navijački refleks – juče euforija, danas zahtev za smenu. Poraz u plej-inu nije samo eliminacija, već okidač za ono što se već neko vreme taloži po tribinama i, još glasnije, po mrežama. A tamo, znamo, sud se donosi brzo i bez prava na...
Vili Čavarija x adidas: ovako izgleda Superstar u novom ruhu
Video nove saradnje između dizajnera Vilija Čavarije i adidasa otkrio je redizajniranu Superstar patiku, gde je kultni prednji deo u obliku školjke zamenjen – ružom. Promotivni video prikazuje „otpakivanje“ patike iz specijalno dizajnirane crne kutije sa crvenim grafikama ruža. Unutra, pored patike u crno-beloj boji, nalazi se i crna vrećica za čuvanje, sa istim motivom....
Stanković: Ovo je bio sveti dan, a igrači nisu ispoštovali Zvezdin DNK! Koković: Dva gola – ne može da škodi
Bez pobednika u Pančevu. Železničar i Crvena zvezda su remizirali 2:2 (2:1). Crveno-beli su propustili šansu da već danas overe šampionsku titulu. Prvi je pred kamere TV „Arena Sport“ izašao trener „dizelke“ Radomir Koković. Nije mladi stručnjak imao razloga za nezadovoljstvo. – Moram da budem objektivan – zadovoljan sam bodom. Zadovoljan sam igrom, prvo poluvreme...