Ako tražimo način da dan započnemo energično, lagano i bez teškog osećaja, smoothie kombinacije su uvek dobar izbor — posebno kada dolaze iz rutine vrhunskih sportista. Ovaj voćno-zeleni napitak spaja osvežavajuće ukuse sa nutritivno bogatim sastojcima, pružajući telu sve što mu je potrebno za fokus, izdržljivost i oporavak. Kombinacija lisnatog povrća, voća i proteina čini ga idealnim i kao doručak i kao brz obrok nakon treninga.

Tom Brejdi se kune u sladoled od avokada – i pravi ga ovako

Sastojci:

• šaka svežeg spanaća
• šaka kelja
• 1 šolja borovnica
• 1/2 šolje običnog grčkog jogurta
• 1 šolja iseckanog manga
• 200 ml kokosove vode
• prstohvat cimeta
• nekoliko kapi ekstrakta vanile

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne dobijete potpuno glatku i kremastu teksturu. Po želji možete dodati još kokosove vode ako želite ređu konzistenciju ili nekoliko kockica leda za dodatno osveženje.

Smoothie sipajte u čašu i konzumirajte odmah, dok su svi sastojci sveži i puni nutritivnih vrednosti. Idealan je za jutarnji boost energije ili kao brz, zdrav obrok tokom dana.