Kada je reč o vrhunskom sportu, ishrana često igra jednako važnu ulogu kao i trening. Za Novaka Đokovića, doručak je već godinama gotovo ritual — pažljivo osmišljen obrok koji treba da pokrene telo i pripremi ga za naporan dan na terenu.
Đoković je u više navrata govorio o svojoj jutarnjoj rutini, između ostalog i u knjizi Serve to Win, ali i u brojnim intervjuima o ishrani. Kako je opisao, dan najčešće započinje čašom tople vode sa limunom, a zatim sledi doručak koji naziva “energy-boosting bowl” — nutritivna činija koja mu daje energiju za treninge i mečeve.
U brojnim tekstovima o njegovoj ishrani navodi se da se ovaj doručak sastoji od kombinacije bezglutenskog muslija, orašastih plodova, semenki, bobičastog voća, banane i jogurta, namirnica koje obezbeđuju stabilan izvor energije za početak dana.
Sastojci
-
½ šolje bezglutenskog muslija
-
šaka mešanih orašastih plodova (bademi, orasi ili lešnici)
-
1 kašika mešanih semenki (suncokret, bundeva, lan ili chia)
-
šaka bobičastog voća (borovnice ili maline)
-
nekoliko jagoda
-
1 banana
-
½ šolje jogurta (ili biljne alternative)
Priprema
-
U veću činiju sipajte bezglutenski musli.
-
Dodajte orašaste plodove i semenke.
-
Isecite bananu i jagode, pa ih ubacite u činiju zajedno sa bobičastim voćem.
-
Na kraju dodajte jogurt i lagano promešajte.
Rezultat je doručak koji je istovremeno lagan i zasitan — idealan za početak dana ili obrok pre treninga.
Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija MaxbetSport.rs ima pravo da ne odobri komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca ovog portala. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije MaxbetSport.rs.